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Als wir die Idee entwickelten, ein vertikales Trampolin zu einem reformer Wir hatten keine Ahnung, wie tiefgreifend das Springen in Rückenlage die Fitnesswelt revolutionieren würde.
Ich bin sicher, Sie wissen, dass wir mindestens dreimal pro Woche 3 Minuten lang Herz-Kreislauf-Übungen durchführen sollten, um Herzerkrankungen vorzubeugen, aber ich bin sicher, dass viele von Ihnen keinen Weg gefunden haben, Ihre Herzfrequenz sicher zu erhöhen, ohne dass dies Auswirkungen auf die Ihre Knie, ohne auf den Bürgersteig zu hämmern oder in einem Pool nass und gechlort zu werden oder auf dem gebrauchten Laufband oder Crosstrainer eines anderen ins Schwitzen zu kommen!
Unsere neueste klinische Studie mit Aeropilates Rebounding erwies sich als weit überlegene kardiovaskuläre Gesundheit: ein Gewichtsverlust von 2 Pfund pro Woche, eine deutliche Verringerung des Hüft-zu-Taillen-Verhältnisses, niedrigerer Blutdruck, verbesserte Ausdauer und eine bemerkenswerte Reduzierung von Stress.
Wenn Sie zum ersten Mal mit Aero . beginnenpilates Beim Cardio-Rebounding kann es zu Spannungen im unteren Rücken kommen. Dies deutet auf eine schwache Bauchmuskulatur hin, die benötigt wird, um die Beine beim Springen in der Luft zu halten.
Aber keine Angst, es gibt ein paar einfache Lösungen und Sie werden erstaunt sein, wie schnell sich diese Muskeln stärken, um alle Aspekte der alten Schwäche des unteren Rückens und falscher Bewegungen zu beeinflussen.
Lösung 1 besteht darin, mit einem Fuß nach dem anderen zu springen und das ungenutzte Bein mit gebeugtem Knie an Ihre Brust zu bringen. Sofort fühlt sich Ihr Rücken mehr unterstützt an.
Die andere Lösung besteht darin, eine Schnur hinzuzufügen, zuerst gelb, dann schwarz, da dies die reformer Die Plattform federt schneller zurück, sodass Ihre Beine weniger Zeit in der Luft sind und Ihre schwachen Bauchmuskeln und Ihr Rücken weniger belastet werden.
Innerhalb weniger Tage werden Sie einen enormen Unterschied spüren und in der Lage sein, Ihr Cardio-Training zu experimentieren und zu verändern, indem Sie Schnüre hinzufügen und entfernen, um es abwechslungsreicher und unterhaltsamer zu machen.
Zu Beginn schlage ich vor, dass Sie sich mit der folgenden Sequenz zu einem Training aufbauen:
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Die meisten Menschen haben körperliche Schmerzen aufgrund jahrelanger falscher Bewegungen, übereifrigen Trainings und verschlimmerter Verletzungen. Joseph Pilates verstand die negativen Auswirkungen von wiederholtem Stress und propagierte die Vorteile des Trainings des Körpers als eine integrierte Einheit, symmetrisch ausbalanciert, auf Ihrem Rücken, auf einer Maschine, die alle strukturellen Schwächen unterstützt und bestimmte Bereiche herausfordert, um gleichzeitig zu dehnen und zu stärken.
