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Viele von Ihnen haben wachsam an Ihrem Aero gearbeitetPilates reformer um Ihren Kern zu stärken, Ihre verspannten Muskeln zu verlängern und Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern. Zweifellos stehen Sie mit diesem regelmäßigen Training jetzt aufrechter, schlafen besser, können mit Ihrem Idealgewicht und einem flacheren Bauch prahlen und fühlen sich viel selbstbewusster.
Vielleicht sind Sie jetzt auch bereit, sich selbst noch weiter herauszufordern. Der Weg dazu besteht darin, die Anzahl der Schnüre zu reduzieren, mit denen Sie jede Übung ausführen. Aus diesem Grund haben wir die neue „gelbe“ Schnur entwickelt, die einer halben schwarzen Schnur entspricht.
Die Muskeln, die Sie verwenden, um die Plattform von der Fußstange wegzuschieben, sind wichtige Mobilisierungsmuskeln: große Muskeln in Ihren Armen und Beinen und diejenigen, auf die Sie sich häufig konzentrieren, wenn Sie Krafttrainingswiederholungen im Fitnessstudio ausführen.
Die Muskeln, die verwendet werden, um die Plattform zurückzubringen, sind deine tieferen, stabilisierenden Muskeln: diejenigen, die dich daran hindern, in einen Haufen Knochen zu zerfallen.
Die Schnüre am Reformer wirken wie Bauchmuskeln, so dass mehr Widerstand die Kraft Ihrer Mobilisatoren erhöht und weniger Schnüre die Kraft Ihres Kerns erhöhen.
Um dich auf deinem Aero weiter herauszufordernPilates reformer Ich schlage vor, dass Sie zunächst die Anzahl der Kabel reduzieren, mit denen Sie normalerweise arbeiten. Indem Sie jede Bewegung mit einer Schnur weniger ausführen, werden Sie schnell spüren, wie sich der Nutzen der Übung ändert, und Sie können Ihr Training besser anpassen.
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Die meisten Menschen haben körperliche Schmerzen aufgrund jahrelanger falscher Bewegungen, übereifrigen Trainings und verschlimmerter Verletzungen. Joseph Pilates verstand die negativen Auswirkungen von wiederholtem Stress und propagierte die Vorteile des Trainings des Körpers als eine integrierte Einheit, symmetrisch ausbalanciert, auf Ihrem Rücken, auf einer Maschine, die alle strukturellen Schwächen unterstützt und bestimmte Bereiche herausfordert, um gleichzeitig zu dehnen und zu stärken.
