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In der heutigen chaotischen, stressigen Welt trägt ein wenig Bewegung wesentlich dazu bei, Ihrem Tag Freude und Vitalität zu verleihen. Wenn Sie nichts anderes tun, nehmen Sie sich mindestens 10 Minuten Zeit, um Ihren ganzen Körper langsam zu dehnen. Strecken Sie sich bis zu Ihrer vollen Streckung, entspannen Sie sich in dieser Position, indem Sie in die Dehnung ausatmen, und strecken Sie sich dann ein wenig mehr.

Die meisten Menschen haben körperliche Schmerzen aufgrund jahrelanger falscher Bewegungen, übereifrigen Trainings und verschlimmerter Verletzungen. Joseph Pilates verstand die negativen Auswirkungen von wiederholtem Stress und propagierte die Vorteile des Trainings des Körpers als eine integrierte Einheit, symmetrisch ausbalanciert, auf Ihrem Rücken, auf einer Maschine, die alle strukturellen Schwächen unterstützt und bestimmte Bereiche herausfordert, um gleichzeitig zu dehnen und zu stärken.

Joseph Pilates hat seine Trainingsmethode für verschiedene Geräte entwickelt, von denen die gängigsten die Matte und der . sind reformer. Beide Formen bauen Kraft auf, straffen deinen Körper, verbessern deine geistige Klarheit und lehren dich, deinen Atem zu benutzen. Es gibt jedoch einige wichtige Unterschiede zwischen den beiden, die Sie beachten sollten, bevor Sie sich für eine Route entscheiden. 

Interessanterweise war Joseph . 1920 Pilates predigten über Konzentration, Konzentration und Atem und erklärten, dass sie für das Erreichen der totalen Gesundheit und des Wohlbefindens unerlässlich sind. Wenn Sie üben, wird der Prozess einfacher. Wenn Sie konzentriert bleiben, wird Ihr Nervensystem beginnen, die richtige Kombination von Muskeln zu wählen, Ihr Körper wird sich müheloser bewegen und Sie werden feststellen, dass sich das Nervensystem und das Gehirn entspannen können.

Das Ziel der Studie bestand darin, Aero . gründlich zu untersuchenPilates, ein Trainingsprogramm, das kombiniert Pilates Krafttraining in Rückenlage Cardio-Rebounding, das von den meisten Menschen durchgeführt werden kann, und um festzustellen, ob es signifikante Auswirkungen auf Fitness und Gewichtsverlust gibt.

Überall sind die Menschen fasziniert vom Genie der Pilates Bewegung. So begann alles. Die Pilates Methode der Körperkonditionierung ist ein einzigartiges, bewährtes Übungssystem, das vor über neunzig Jahren vom verstorbenen Joseph H. Pilates. Die Basis von allem Pilates inspirierte Methoden stammen aus seiner Lehre und seiner Arbeit. Er wurde 1880 geboren und wuchs in England auf, wo er während des Krieges interniert wurde und Krankenschwester wurde.

Tie HUNDERT galt lange Zeit als die Übung, die Joseph Pilates war am bekanntesten für. Obwohl es fast alle Muskeln der Vorder- (Bauch) und des Rückens beansprucht, ist es in erster Linie eine Atemübung.

Viele von Ihnen haben wachsam an Ihrem Aero gearbeitetPilates reformer um Ihren Rumpf zu stärken, Ihre verspannten Muskeln zu verlängern und Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern. Wir erkunden, wie Sie Ihre reformer Training auf das nächste Level.

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Auf der ganzen Welt sind Fitness-Center auf die „pilates” Zug durch den Verkauf von Mattenarbeit: Meistens, weil sie weder den Platz noch das Geld haben, um in die teuren Geräte zu investieren, aber wenn Sie Joseph selbst fragen würden, würde er zweifellos raten, dass die produktivsten körperlichen und geistigen Veränderungen nur auf das Reformer.